#1 kezdjük egy egyszerűvel: FOGMOSÁS

Miközben reggel a fogadat mosod, ne a napi teendőkön járjon az agyad, hanem azon, hogyan zajlik a művelet.

  • Figyeld meg a fogkrém ízét, állagát, hőmérsékletét – ezek változását a fogmosás időtartama alatt.
  • A fogkeve által bejárt utat a szájüregedben.
  • Milyen érzést vált ez ki a fogínyedben?
  • Ellenőrizd le, hogy tényleg megtisztultak-e a fogaid a lepedékektől?

Mindez nem csak a szájhigéniánakt növeli, de felébreszti a testtudatunkat, és segít, hogy az elménk a jelenben időzzön. Buddhista szerzetesek ezeket a tevékenységeket is a meditálás témakörébe sorolják.

Emlékeztetőül tegyél egy kis cetlit a fürdőszobatükörre, vond be a családod és barátaid a játékba. Ha kedved tartja jegyzeteld le gondolataidat, tapasztalataimat. Ez a gyakorlat nem igényel napi 10 percnél több időt.

Kellemes megfigyelést kívánok a hétre, és a hétvégén jelentkezek egy újabb bejegyzésben a saját tapasztalásaimmal. Remélem Te is megosztod velem az élményeidet!

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s