Mindfulness Challenge #4 – a JELEN felfedezése

Az elmúlt hetekben apró mindfulness feladatokkal ismerkedhettetek meg, most pedig együtt felfedezzük a jelent. Ahogy a már elcsépelt buddhista idézet is mondja:

“A múlt véget ért, a jövő még nem jött el.”

Mikor először olvastam ezt a mondatot szíven ütött. Jééé! Tényleg! Milyen egyszerű ez . . . Na de akkor miért játszadozik velem az elmém? Mire föl a sok sok álmodozás, rágódás a múlton vagy a távoli jövő tervezgetése? Rossz dolgok lennének ezek? Nem, az nem lehet. Hát akkor?

Mielőtt személyes tapasztalataimból és olvasmány élményeimből kifejteném erre a választ, egy kis játékra hívnálak Benneteket:

Minden nap szánj 5-10 percet arra, hogy legyél. Itt és most. Jelen. Csak figyelj, észlelj és legyél.

Mindezt hogyan lehet véghez vinni?

  • Adj magadnak egy kis időt telefon, internet és teendők nélkül. Kérd meg. A körülötted levő embereket, hogy most 10 percig ne zavarjanak.
  • Válassz egy számodra érdekes helyszínt: ez lehet a csendes nyári kert, az iroda menzája vagy akár egy forgalmas kereszteződés is.
  • Nyugtasd meg a szervezetedet és figyeld a légzésed. Nem kell mély meditációba zuhanni, csak kicsit lassulj le.
  • Kezdd el figyelni a környezetedet: mi történik éppen most?
  • Majd ha kezd elkalandozni a figyelmet válts nézőpontot és figyeld meg: milyen hatással van ez rád?
  • A megfigyeléseidről készíthetsz jegyzetet, skicceket de fel is veheted a gondolataidat, ha szeretnéd.

Remélem tetszik az e heti játék, és sok örömötöket lelitek Benne!

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s