Mindfulness challange #6 – HÁLÁS VAGYOK

E heti feladatot már biztos sokan próbáltátok, de valahogy a mindennapok rohanásában sokszor elfelejtünk rá odafigyelni. A feladat így szól:

Írj össze minden este 5 dolgot, amiért őszintén hálás vagy!

Elsőre soknak tűnhet az 5 – hát még, hogy valóban magadhoz hűen, őszintén megfogalmazni ezeket – de hidd el, ha elkezdesz figyelni napközben, könnyen összejön egy ennél hosszabb lista is.

Hogyan valósítsd meg?

  • Helyezz egy jegyezetfüzetet és ceruzát az ágyad mellé
  • Lefekvés előtt gondold végig a napodat
  • Végy néhány mély levegőt, hogy a fejedben kavargó gondolatok letisztuljanak
  • És jegyzetelj le 5 számodra fontos dolgot

Vond be a családod, szeretteidet is! A gyerekek lerajzolhatnak minden napról egy kellemes élményt, történést vagy írjatok közös listát szeretteitekkel a közösen tölötött pillanatokról.

Köszönöm, hogy velem gyakoroltok!

Újult erővel

Immáron több, mint két hete nem jelentkeztem, és még csak arra sem foghatom eltűnésemet, hogy nyaraltam. Épp az ellenkezője: nekem a nyár igen dolgos időszak, vitorlás edzések, versenyek, jóga és a már sokat emlegetett balatoni slow life. Millió program, emberek spontán felbukása és a nagy hőség amiben az ember csak az árnyékban szeretne hűsölni.

Mindezek mellett egy igen fontos esemény is történt az életemben: betöltöttem a 30-at! Leginkább ennek az ünneplésére fogom az elmaradásomat.

Nem is ragoznám tovább a szót, holnap újabb mindfulness játékkal jelentkezem, remélem élvezetek majd!

A fotó 2018. Márciusában készült Japánban Tokashiki szigetén. Itt landartal tölöttem el egy fél napot, melyeken lényege, hogy az ott helyben taláható természetes anyagokat felhasználva hozzunk létre múlandó alkotásokat. Ezt a spirált a másnap reggeli dagály el is mosta.